2020. május 06. Szerda

Tananyag: Mozgáskoordináció fejlesztése, szinten tartása

A feladatokat szabad levegőn végezd!

Jelölj ki magadnak 10 m hosszú pályát bemelegítéshez!

Bemelegítés:

A futó feladatokat oda felé hajtsd végre, visszafelé laza futás.

• - futás jobb karkörzéssel előre
• - futás bal karkörzéssel előre
• - futás jobb karkörzéssel hátra
• - futás bal karkörzéssel hátra
• - futás magas térdemeléssel
• - futás magas sarokemeléssel
• - oldalazó futás jobb láb elől
• - oldalazó futás bal láb elől
• - keresztező futás bal láb keresztez
• - keresztező futás jobb láb keresztez
• - indián szökdelés
• - galoppszökdelés előre körzéssel
• - galoppszökdelés hátra felé körzéssel
• - futás hátrafelé

Gimnasztika: fej körzéssel kezd, majd haladj lefelé és bokakörzéssel fejezd be!

Mozgáskoordináció fejlesztése, szinten tartása

A koordinációs létra 11 fokát kirakhatod kövekből, rajzhatod a térkőre, betonra, 40 cm-es fadarabokat helyezhetsz el egymástól megfelelő távolságra!

Vond be a családtagjaidat is a feladatok végrehajtásába vagy dokumentálásába!

Figyel arra, hogy a kezed és a lábad mozgása összhangba legyen!

A létrafokok közepébe lépj a sérülések elkerülése érdekében!

Nézd meg az alábbi videót! https://www.youtube.com/watch?v=oii71GrKj8s

Válassz ki magadnak 15 feladatot az 1-28 gyakorlat közül! A feladatok száma a videó jobb alsó sarkában egy bóján jelenik meg. A feladatok sorrendjét magad választod meg, nem kell a videó alapján haladnod. A könnyebbtől haladj a nehezebb felé!

A pálya végéhez érve fordulj meg és laza kocogással fuss vissza!

A nyújtást ne felejtsd el a végén!

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldhetitek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább