Dátum: 2020. április 17.

Tananyag: Labdás ügyesség fejlesztése

Bemelegítés:

A mai napi munkánkat is bemelegítéssel kezdjük, majd mozgáskoordináció fejlesztése és tartós futás következik, a nyújtásról ne feledkezz el a végén.

Bemelegítés:

Végezz labdás bemelegítést futás közben:

• Karkörzések: előre, hátra, jobb karral, bal karral, páros karral, ellentétesen
• oldalazó és keresztező futás minkét irányba
• labdavezetés előre, hátra jobb és bal kézzel

és/vagy az alábbi videó alapján: https://www.youtube.com/watch?v=n2PUkp6hEj4

Labdás ügyesség fejlesztése

Labdavezetés helyben:

• állásból ereszkedés térdelésbe, majd emelkedés vissza állásba, közben jobb kézzel labdavezetés. Az előző feladat bal kézzel is.
• állásból ereszkedés hasonfekvésbe, majd emelkedés vissza állásba, közben jobb kézzel labdavezetés. Az előző feladat bal kézzel is.
• lassú haladás közben labdavezetés két labdával

és / vagy az alábbi videó alapján: https://www.youtube.com/watch?v=6zR901ehPe4

Labdavezetés mozgás közben:

• ügyesebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés
• ügyetlenebb kézzel labdavezetés, közben páros lábon szökdelés
• ügyesebb kézzel labdavezetés, közben jobb lábon szökdelés
• ügyetlenebb kézzel labdavezetés, közben bal lábon szökdelés
• ügyesebb kézzel labdavezetés, közben terpesz-zár szökdelés előre haladással
• ügyesebb kézzel labdavezetés, közben terpesz-zár szökdeléssel hátrafelé haladással

Tartós futás:8 p

Levezetés, nyújtás: Nyújtás egyénileg

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább