2020. április 21. Kedd
Tananyag: Labdás ügyességi feladatok futball labdával
A feladatokat szabad levegőn végezd!
Jelölj ki magadnak 16 m hosszú pályát! Kettő méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat! Ezt használjuk bemelegítésre és a labdás ügyességi feladatokhoz.
Bemelegítés labdával a kijelölt pálya két oldalán
- - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza jobb lábbal, közben karkörzés oda előre, visszafelé hátra
- - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza bal lábbal, közben karkörzés oda előre, visszafelé hátra
- - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza váltott lábbal, közben páros karkörzés oda előre, visszafelé hátra
- - lassú futás közben labdavezetés oda-vissza váltott lábbal előre, közben ellentétes karkörzés oda előre, visszafelé hátra
- - három feladat saját ötlet alapján
Gimnasztika egyénileg.
Labdás ügyességi feladatok futball labdával:
Dekázás:
Jobb lábbal, bal lábbal, váltott lábbal. Ha nem sikerül a labdát a levegőben tartani, akkor egy pattanás után folytasd a dekázást.
Labdavezetés kijelölt pályán:
A feladatokat a pálya végéig csináld, visszafelé labdavezetés a bóják mellett tetszőlegesen.
- - szlalom labdavezetés jobb lábbal lassú futás közben
- - szlalom labdavezetés bal lábbal lassú futás közben
- - lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, majd futás tovább
- - lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, majd futás tovább
- - lassú futás közben labdavezetés jobb lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd futás tovább
- - lassú futás közben labdavezetés bal lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd futás tovább
- - lassú futás közben labdavezetés bal lábbal, haladás közben minden bójánál a labda megállítsa, hátra húzása, majd a másik lábbal
- - három feladat saját ötlet alapján
Labdaátadások, átvételek társ segítségével (testvér, szülő)
- - labda átvétel jobb lábbal, átadás jobb lábbal
- - labda átvétel bal lábbal átadás bal lábbal
- - labda átvétel bal lábbal, átadás jobb lábbal
- - labda átvétel jobb lábbal, átadás bal lábbal
- - három feladat saját ötlet alapján
Ha nincs társad a faltól visszapattanó labda átvételét gyakorold.
A feladatok befejeztével a nyújtásról ne feledkezz meg!
Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailban is.
A visszajelzéseket az alábbi címre küldhetitek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Nagyon kevesen küldenek visszajelzést a feladatok végrehajtásáról.
Egészségetekre!