2020. április 22. szerda
A mai napi munkánkat is bemelegítéssel kezdjük, majd labdás koordináció fejlesztése és az állóképesség szinten tartása következik, a nyújtásról ne feledkezz el a végén.
Bemelegítés:
Egyénileg vagy az alábbi videó segítségével https://www.youtube.com/watch?v=Dm9bQ7QimnE&t=221s
Labdás koordináció fejlesztés: a leírt feladatok és a videó alapján
Jelölj ki magadnak 16 m hosszú pályát! Kettő méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat! Ezt használjuk bemelegítésre és a labdás ügyességi feladatokhoz.
Labda feldobás-elkapás egyénileg
Labdavezetés helyben
Labdavezetés kijelölt pályán:
és az alábbi videó alapján https://www.youtube.com/watch?v=5zhAuEVXXq0
Állóképesség, erő fejlesztése, szinten tartása: Cardio edzés
A gyakorlatokat a videótól eltérően 20 mp-ig végezd és 10 mp pihenőt tarts. Ismétlések száma: 4x
https://www.youtube.com/watch?v=kAXg3cM0UCw
Levezetés, nyújtás:
A nyújtást egyénileg végezd vagy az alábbi videó alapján https://www.youtube.com/watch?v=TKCBVWN6OoU
A feladatok végrehajtásába vagy az idő mérésébe bevonhatjátok a testvéreiteket és szüleiteket is.
Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.
A visszajelzéseket az alábbi címre küldhetitek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Nagyon kevesen küldenek visszajelzést a feladatok végrehajtásáról.
Egészségetekre!