Menu

Szakkörök - Digitális tananyag

2020. 04. 24. Sportfoglalkozás - Kézilabda 1 3-4. o.

2020. április 24. péntek

A mai napi munkánkat is bemelegítéssel kezdjük, majd labdás koordináció és tartós futás következik, a nyújtásról ne feledkezz el a végén.

Bemelegítés:

Jelölj ki magadnak 10 méteres távot két bójával. Visszafelé lassú kocogás

  • - futás közben jobb karkörzés előre,
  • - futás közben bal karkörzés előre,
  • - futás közben jobb karkörzés hátra,
  • - futás közben bal karkörzés hátra,
  • - futás magas térdemeléssel,
  • - futás sarokemeléssel,
  • - oldalazó futás jobb láb elől,
  • - oldalazó futás bal láb elől
  • - keresztező futás bal láb keresztez,
  • - keresztező futás jobb láb keresztez,
  • - indián szökdelés
  • - galoppszökdelés előre körzéssel,
  • - galoppszökdelés hátra felé körzéssel,
  • - futás hátrafelé.

Gimnasztika: fej körzéssel kezd, majd haladj lefelé és bokakörzéssel fejezd be!

Az alábbi videó segítségével is bemelegíthetsz:

https://www.youtube.com/watch?v=VSonrsk-9xM

Labdás ügyesség fejlesztése:

A feladatokat két percig végezd!

A következő feladatokat két percig végezd!

Tartós futás: 8 -10 perc az udvaron vagy az utcán

 

Nyújtás: egyénileg

A feladatokat a szabadban végezzétek. A nyújtást a lakásban is végezheted. Bevonhatjátok a testvéreiteket és szüleiteket is.

Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.

A visszajelzéseket az alábbi címre küldhetitek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

Nagyon kevesen küldenek visszajelzést a feladatok végrehajtásáról.

 

Egészségetekre!

Go to top