2021. április 13. kedd

Tantárgy: Testnevelés

Osztály: 1.a

Tananyag: Erőfejlesztés (137. óra)

1. Bemelegítéssel kezdd, ami futás és séta felváltva 6 percig.

2. Ezután erősítsd meg izmaidat lépésről lépésre.

- Kezdjük vállkörzésekkel, karkörzésekkel, törzshajlításokkal. (5 perc)

- Folytatásban lábizmaidat erősítsd: guggolások két ütemben, szökdelések páros lábbal, egy lábon.

- Végezz felüléseket, illetve fekvőtámaszokat, amennyit bírsz!

3. Levezetésképpen végezz nyújtó gyakorlatokat!

Lehetőség szerint tölts minél több időt a szabadban!

Egészségedre! Gabi tanító néni

• Előző
• Tovább