2021. május 04. Kedd
Tananyag: Labdás ügyességi feladatok kézilabdával
A feladatokat szabad levegőn végezd!
Jelölj ki magadnak 16 m hosszú pályát! Kettő méterenként rakj le 1,5 L-es ásványvizes flakonokat! Ezt használjuk bemelegítésre és a labdás ügyességi feladatokhoz.
Bemelegítés labdával a kijelölt pálya két oldalán
- lassú futás közben jobb kézben a labdával karkörzés előre, visszafele ellentétes irányba,
- lassú futás közben bal kézben a labdával karkörzés előre, visszafele ellentétes irányba,
- lassú futás közben bal kézben a labdával páros karkörzés előre, minden kör után labda átvétel a másik kézbe, visszafele ellentétes irányba,
- oldalazó futás közben labda átadása – átvétele a test mögött, fej mögött, visszafelé ellentétes irányba
- keresztező futás közben labda átadása – átvétele a test mögött, fej mögött, visszafelé ellentétes irányba
- hátrafelé futás közben páros karkörzés előre, minden kör után labda átvétel a másik kézbe,
Labdás gimnasztika egyénileg.
Labdás ügyességi feladatok:
Labda feldobás-elkapás egyénileg
Labdavezetés helyben
- labdavezetés helyben a test körül,
- terpeszállás, labdavezetés nyolcas alakzatban a lábak között,
- labdavezetés jobb kézzel, közben állásból ereszkedés térdelésbe, emelkedés állásba
- labdavezetés bal kézzel, közben állásból ereszkedés térdelésbe, emelkedés állásba
- két feladat saját ötlet alapján
Labdavezetés kijelölt pályán:
- szlalom labdavezetés jobb kézzel
- szlalom labdavezetés bal kézzel
- szlalom labdavezetés hátrafelé futással tetszőleges kézzel
- labdavezetés jobb kézzel előre haladás két bójáig, megállás, labdavezetés hátrafelé futás közben egy bójáig, folyamatos ismétléssel az utolsó bójáig
- labdavezetés bal kézzel előre haladás két bójáig, megállás, labdavezetés hátrafelé futás közben egy bójáig, folyamatos ismétléssel az utolsó bójáig
- labdavezetés közben bójakerülés a távolabbi kézzel, jobb kézzel kezd, a következő bájánál bal kézzel folytasd,
- két feladat saját ötlet alapján
Labdaátadások társnak (testvérnek, szülőnek)
- kétkezes átadások: felső, mellső, alsó
- egykezes felső átadások
- kapura lövések, ha van rá lehetőséged
A feladatok befejeztével a nyújtásról ne feledkezz meg!
Ha nincs kézilabdád vagy kézilabda méretű labdád, akkor válaszd ki azokat a feladatokat, amelyek futball labdával is végre tudsz hajtani és végezd el őket!
Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.
A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Egészségetekre!