2021. május 06. csütörtök
Tananyag: Állóképesség fejlesztése, szinten tartása
A mai órát a szabadban kell végrehajtanotok.
Bemelegítés:
Jelölj ki magadnak 10 méteres távot két bójával. A feladatokat oda-vissza hajtsd végre!
Gimnasztika: fej körzéssel kezd, majd haladj lefelé és bokakörzéssel fejezd be!
Állóképesség fejlesztése, szinten tartása
A mai napon három feladat közül választhatsz:
A feladatokat közepes iramban hajtsd végre! A tartós futást két részletben hajtsd végre! A két futás között tarts 3 perc pihenőt, sétát.
Játék: egy általad választott játék 5-10 percben.
Az időmérésre használhatod telefonod időzítőjét vagy megkérheted testvéredet, szüleidet a mérésre. Telefonos applikációval az útvonalat is tudod rögzíteni.
A nyújtást ne felejtsd el a futás, kerékpározás, gördeszkázás után!
Ha lehetőséged van, készíts róla fényképet vagy videót, visszajelezhetsz emailben is.
A visszajelzéseket az alábbi címre küldjétek el. Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Egészségetekre!