2021.04.07 Testnevelés

Sziasztok!

A mai órán TABATA-zni fogunk.

• 1. gyakorlat: 1. ütem: ugrás terpeszállásba karlendítéssel magastartásba és taps , 2. ütem: ugrás zárt állásba, karlendítéssel comb mellé;
• 2. gyakorlat: helybenfutás;
• 3. gyakorlat: homorított felugrás;
• 4. gyakorlat: 4 ütemű fekvőtámasz;
• 5. gyakorlat: helyben futás;
• 6. gyakorlat: 1-2 ütem: ugrás jobb harántterpeszállásba, 3-4.ütem:mint az előző két ütem ellenkezőleg;
• 7. gyakorlat: helybenfutás térdlendítéssel;
• 8. gyakorlat: helybenfutás saroklendítéssel.

Lényege abban áll, hogy 4 percig gyakorlatilag szinte semmi pihenővel kell végigcsinálni egy gyakorlatsort. A gyakorlatsort úgy kell összeállítani, hogy összesen 8 gyakorlatot tartalmazzon. Egy-egy állomáson 20 másodpercig kell dolgozni, majd a következő állomásra átballagva kezdődhet is a következő feladat. Ez azt jelenti, hogy a pihenésre csak 10 másodperc marad.

Egészség!

• Előző
• Tovább