2021.04.19 Testnevelés

Sziasztok!

Már csináltuk ezeket a gyakorlatokat, de egyszer tudjátok, nem elég .. :)

A mai órán ismételten a TABATA köredzést fogjuk végrehajtani!

A kérésem: melegíts be jól, gimnasztikázz és nyújts is eleget, gyakorlatok közben, ha időd engedi, regenerálódj és kortyolj egy kis vizet, becsületesen csináld.

• 1. gyakorlat: hasprés;
• 2. gyakorlat: plank;
• 3. gyakorlat: 4 ütemű fekvőtámasz;
• 4. gyakorlat: kitörés helyben;
• 5. gyakorlat: guggolás;
• 6. gyakorlat: fekvőtámaszban karhajlítás nyújtás;
• 7. gyakorlat: helyben futás;
• 8. gyakorlat: páros lábon szökdelés, 4 ütemenként térdfelhúzással.

Úgy gondolom, minden gyakorlatot ismertek, nem hiszem, hogy külön kell magyaráznom, ugyanis mindet csináltuk sokszor már az órák során.

Az edzés lényege még egyszer:

• - egy gyakorlatot 20 másodpercig csinálj
• - az egész gyakorlat (8 feladat) 4 perc
• - nincs pihenő, csak a legvégén

Egészségetekre! :)

• Előző
• Tovább