2021. április 27., kedd.:

Tananyag: fekvőtámaszok

Nem igazán kedvelt erősítő feladat számotokra a fekvőtámasz. Pedig viszonylag rövid időn belül látványos változást lehet elérni ezen a téren. Két-három hét alatt minimális idő ráfordításával akár meg is tudod duplázni maximális fekvőtámaszaid számát. A mai órán csak annyi dolgod lesz, hogy nézd meg mennyi az a darabszám fekvőtámaszból, amit szabályosan végre tudsz hajtani viszonylag könnyen, tehát nem teljes elfáradásig. Ez lesz az a mennyiség, amit ismételni fogsz. Aki egyetlen szabályos fekvőtámaszt sem tud megcsinálni, annak lehetősége van arra, hogy ezt könnyített formában csinálja, magyarul a suliban is megtanult könnyített fekvőtámaszt végezze. Összesen 8 sorozatot kellene megcsinálni úgy, közben maximum 1 percnyi pihenőidők legyenek. Tehát ha mondjuk 14 db-ot csinálsz sorozatonként, akkor 8x14 db-ot kellene csinálni.

Ha ezt 1-2 héten keresztül minden nap megcsinálod, látványosan megnőhet a sikeres ismétlések száma.

Hajrá!

Egészségetekre!

• Előző
• Tovább